- 【学习睡眠】关于卧具
发布时间：2014-04-21 
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已赞：0 次- 卧具不仅对人的睡眠有影响，而且还是人在床上的亲密伙伴，人的生命的1/3时间将与它们共同度过。
- 【学习睡眠】 睡眠姿势和方位
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1577 次 已赞：0 次
- 什么样的睡眠姿势能够让你拥有一夜好眠呢？睡眠姿势与性格还有关系吗？
- 【学习睡眠】上床前后
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1139 次 已赞：0 次
- 上床？那不是很简单吗，往床上一躺不就行了吗？许多人会这样想。但事实上我们在上床前后做的许多事经常会妨碍自己入睡。
- 【学习睡眠】起床和午睡
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1426 次 已赞：0 次
- 要维持固定的起床时间，这是战胜失眠、提高睡眠质量最关键的一步。
- 【助眠方法】 深呼吸催眠法
- 发布时间：2014-04-22 浏览：1484 次 已赞：0 次
- 深呼吸催眠法是指失眠患者通过深呼吸来达到催眠目的的一种方法。
- 【助眠方法】自我放松法
- 发布时间：2014-04-22 浏览：1296 次 已赞：0 次
- 如果上床后精神紧张，就有可能感觉不舒服，大脑急速运转，睡意也迟迟不肯到来。当睡意出现时，有时因为情绪激动而导致迟迟不能入睡。
- 【助眠方法】热水浴与泡脚
- 发布时间：2014-04-22 浏览：1091 次 已赞：0 次
- 对于失眠患者，有时候洗一个热水浴或者用热水泡脚都可以是很好的方法。
- 【睡眠误区】安眠药
- 发布时间：2014-04-25 浏览：1213 次 已赞：0 次
- 一说到安眠药，许多人会有一种恐惧。到底要不要吃，吃什么，如何吃？这是很多失眠者非常纠结的问题。
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