- 【助眠方法】注视固定物催眠法
发布时间：2014-04-29 
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已赞：0 次- 所谓注视固定物催眠法，是指失眠者躺在床上，在暗淡的灯光下，长时间注视卧室中某物，如风铃、壁画、闹钟等，以达到催眠目的的一种方法。
- 【助眠方法】入眠操促睡法
- 发布时间：2014-04-29 浏览：1761 次 已赞：0 次
- 经常在睡前练习入眠操的人，均能在上床后10～15分钟之内酣然入睡。其中不少人在练习入眠操前曾患有严重的失眠、神经衰弱等病症，而在做了入眠操后，不仅不再服安眠药，…
- 【睡眠误区】安眠药
- 发布时间：2014-04-25 浏览：1616 次 已赞：0 次
- 一说到安眠药，许多人会有一种恐惧。到底要不要吃，吃什么，如何吃？这是很多失眠者非常纠结的问题。
- 【助眠方法】热水浴与泡脚
- 发布时间：2014-04-22 浏览：1489 次 已赞：0 次
- 对于失眠患者，有时候洗一个热水浴或者用热水泡脚都可以是很好的方法。
- 【助眠方法】自我放松法
- 发布时间：2014-04-22 浏览：1900 次 已赞：0 次
- 如果上床后精神紧张，就有可能感觉不舒服，大脑急速运转，睡意也迟迟不肯到来。当睡意出现时，有时因为情绪激动而导致迟迟不能入睡。
- 【助眠方法】 深呼吸催眠法
- 发布时间：2014-04-22 浏览：1934 次 已赞：0 次
- 深呼吸催眠法是指失眠患者通过深呼吸来达到催眠目的的一种方法。
- 【学习睡眠】起床和午睡
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1967 次 已赞：0 次
- 要维持固定的起床时间，这是战胜失眠、提高睡眠质量最关键的一步。
- 【学习睡眠】上床前后
- 发布时间：2014-04-21 浏览：1607 次 已赞：0 次
- 上床？那不是很简单吗，往床上一躺不就行了吗？许多人会这样想。但事实上我们在上床前后做的许多事经常会妨碍自己入睡。
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